EXAMPLE

サラリーマンの
理想的な活動スタイルと運動量

平日が忙しいサラリーマンの場合、通勤では40分以上歩くことを意識して、少し余裕がある時間に軽い筋トレを行うようにしましょう。また休日には30分程度のランニングを行ったり、体の疲れやコリをリフレッシュするためにも体操（ストレッチ含む）を取り入れたりすると理想的です。