髪にまつわる素朴なギモンQ&A
生活習慣編
睡眠不足の状態が続いています。
抜け毛の原因になりますか?
睡眠時間は6時間以上が理想といわれますが、時間の確保だけでなく熟睡感を得ることも大切。下記のことを実行してみましょう。
①寝室は静かで暗く、適切な室温に設定する。
②午後?夕方に軽く適切な運動を行う。
③就寝2?3時間前には入浴して、体温を下げ気味にして床に就く。
④カフェイン、アルコール、ニコチン(タバコ)等の就寝前摂取は避ける。
髪のためにも夜はしっかり眠りましょう!
髪の毛は成長ホルモンの分泌と同様に、夜間に成長するといわれるので、寝不足は抜け毛の原因になると考えられます。毛根にある毛母細胞の細胞分裂は、午後9時前後にピークとなり、午後10時から午前2時頃が最も成長するといわれます。睡眠不足が続くと毛母細胞の細胞分裂が低下しやすく、頭皮の血流も悪化して髪の成長が遅れます。- <AACクリニック名古屋平山信夫院長>
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