19 | 薄毛やAGAにまつわる素朴なギモンQ&A | 頭皮ケア研究最前線予防医学のアンファー

髪にまつわる素朴なギモンQ&A

生活習慣編

海藻類を食べると髪にいいって 本当ですか?: 「昆布やわかめなどを食べていると髪が太く健康になる」という話をよく耳にします。しかし、そればかり食べ続けていても髪は成長しません。毛髪は、ケラチンというタンパク質からできていますから、まず、タンパク質の豊富な食品を食べるのは基本的なことだと思います。
一方で、髪の成長を促すためには、ビタミンやミネラル（鉄、亜鉛、銅）なども必須です。これら成分が含まれる食品の1つが海藻なのです。ほかに野菜や、牛乳、レバーなどにも多く含まれています。「髪を生やす」というよりも、健康的な髪の成長を助ける食物として海藻類も必要です。
しかし、栄養全体のバランスを保つことが何より大切です。日常の食生活で、うまく補給できない成分は、サプリメントなどで補うのもよいでしょう。; ＜AACクリニック名古屋　平山信夫院長＞

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