11 | 薄毛やAGAにまつわる素朴なギモンQ&A | 頭皮ケア研究最前線予防医学のアンファー

髪にまつわる素朴なギモンQ&A

ヘアケア・スカルプケア編

自分で頭皮マッサージをしています。 効果的な方法を教えてください。: 頭皮マッサージには頭皮の血行をよくするだけではなく、副交感神経を刺激してリラックス効果を高める作用もあります。薄毛を進行させるジヒドロテストロン（ＤＨＴ）はストレス時に多く形成されることが指摘されているので、マッサージによるリラクゼーションには、薄毛予防の効果も期待されます。
頭皮が濡れた状態で行うとダメージを与える場合があるので、マッサージはシャンプー前に行います。手順としては両手を使い、後こうけいぶ頚部（首の後ろ側）から頭頂部→耳の上から頭頂部→こめかみ（生え際）から頭頂部の順で頭皮全体を10本の指の腹全体で押さえ、もむような感じでマッサージするのがよいでしょう。
注意したいのは、「痛い！」と思うほどの強さでマッサージしないこと。頭皮に爪を立てたり強くこすったりするのもＮＧです。自分が気持ちよいと思う強さで、やさしくマッサージを続けましょう。; ＜ウィメンズヘルスクリニック東京　中野江里子先生＞

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