筋トレがつらくない！　バネを利用したストレッチマシンが小型化新登場

このところ、恐ろしいほど原稿を書き続けております。もう体全体が石のように凝り固まってしまって……。PC作業は、体だけでなく神経も擦り減るので、ほぐすために運動しなければ、という意欲さえ失せてしまいます。そんな岩石化した私のところに、体を鍛えるだけでなく、リラックス効果のある筋トレマシンが、小型化新登場するとの情報が。「それって、疲れない筋トレってこと？」と、不思議に思いながら、重い体を引きずるように体験会へと向かいました。

今夏、発売開始するのは、世界で初めて“バネ”を利用したストレッチマシン『ZERO-i　HYBRID』を小型化した新製品『ZERO-i　smart』（2013年夏、発売予定）。通常の筋肉を鍛えるトレーニングマシンと異なるのがZERO-iシリーズ。バネは筋肉の動きと同じ性質を持ち、元の形に戻ろうとする力が働くため、無理なく体を伸ばすことができるのです。筋トレとストレッチが同時に行えるので、運動効率もアップ！

こちらは『ZERO-i　smart』チェスト・エクステンション。胸部に集中する呼吸筋可動により心肺機能を強化し、肩甲骨も後ろに可動。猫背、肩こり、四十肩、五十肩、野球肩の改善が期待できます。主要部位は、大胸筋・三角筋・腹直筋・上腕三頭筋。

百聞は一見に如かず。まずは体験してみましょう。足の裏でバーをググっと押すと、バネの反動で、上半身がビョンビョンと前後に動き、肩甲骨が伸ばされます。それはまるで、トレーナーさんにストレッチされているかのような気持ち良さ！

お次は『ZERO-i　smart』アダクター・エクステンション。股関節の強化や、筋肉の柔軟性と弾力性を高めるマシンです。脚のむくみを取り、内ももの引き締めにも効果的。腰痛、冷え性、生理痛の緩和も期待できます。主要部位は、股関節周辺の筋群・内転筋群。

バネによる細かい反復運動で、股関節や太ももの内側が伸ばされてイタ気持ちいい♪　バネは、脚を広げた分だけ戻るので、無理なくストレッチできるのが魅力。だから、つらくならないんですね。

こちらは『ZERO-i　smart』ヒップ・フレックス。膝痛、坐骨神経痛、臀部（でんぶ）の硬化によるしびれの改善が期待できます。野球のバッティング、ゴルフのスイングに代表される、あらゆるスポーツに重要なひねり動作の促進にも。主要部位は、股関節・臀部周辺の筋群・内転筋群・外転筋群。

膝から下の脚を乗せて、体重をググっとかけると、バネの伸縮で腰周辺の筋肉がぼくされます。ヒップアップにも効果的ですね。

4つ目のマシンは『ZERO-i　smart』ショルダー・エレベイション。腕の動きと同時に、肩甲骨が最大可動し、上半身がリラックスするマシンです。肩こり、四十肩、五十肩、野球肩、肩部の硬化による偏頭痛の改善に期待度大。主要部位は、広背筋・菱形筋・肩甲挙筋・三角筋。

バーを上から握って押すという動作は、日常生活では滅多にやりませんよね。だからこそ、上半身の使っていない筋肉が動く感覚は、とても新鮮！　背中のラインも美しくなるようです。

『ZERO-i　smart』は、1日1回、10分程度のトレーニングでOK。私は体験会ゆえ、各マシン、たった数回試しただけですが、瞬時に血行が促進するのを感じました。さらに、プロにマッサージされたかのような気持ち良さは格別。1台の価格は50～70万円の予定。コンパクトなので、オフィスやスポーツジム、医療機関などにオススメですね。大型の『ZERO-i HYBRID』は、新宿にある“Re.Ra.Ku×ZERO Studio”で体験できます。

自宅で手軽にストレッチする場合、『ストレッチスティック』（5,040円～6,090円／税込）があると便利。肩幅に足を広げ、腕を伸ばしながら握って体を左右に傾けると、スティックの中に入った重し（1㎏と2㎏の2タイプあり）が移動し、付加がかかってストレッチ効果が高まるのです。動かすと、さざ波のような音がするのも楽しい！　まるで海辺にいるようなリラックス感を誘います。

運動したいけれど、ハードで疲れたり、つらくなってしまうと長続きしませんよね。でも、バネを利用したストレッチマシンなら、自分の筋肉の伸縮に合わせて無理なく動くので、気持ち良さ最優先。運動が苦手な私が「もっとストレッチしたい！」と思ったほどですから♪

ゼロイニシャライズ　ZERO-i　smart

取材・文／美容ジャーナリスト　藤田麻弥

【プロフィール】
雑誌やWebにて、美容と健康に関する記事を執筆。化粧品のマーケティングや開発のアドバイス、広告のコピーも手がける。エビデンスのある情報を伝えるため、日本抗加齢医学会や日本香粧品学会を始め、多くの学会やセミナーを聴講。自身もアンチエイジングに関するセミナーの企画・コーディネートを務める。著書に『すぐわかる！　今日からできる！　美肌スキンケア』（学研パブリッシング）がある。

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