ぐっと寒さが増す冬は、手足が冷たくなる〝末端冷え性〟に悩まされる人が増えます。これは寒さや冷えを感じた体が、内臓を優先して温めようと働くため。
熱がこれ以上失われないように、体が末梢血管をキュッと閉じるために起こる現象なのです。その結果、手先・足先の皮膚表面の血流が悪くなり、冷たくなるというわけです。
体温を守るための体温調節とはいえ、手足の冷えを我慢するのはつらいもの。
下記の「即効温まる！ 末端冷え撃退術」を試してみてください!
女性はもちろん、男性にもオススメです。
冷え性には何といっても「足湯」が効くのですが、外出先で気軽にできるものではありませんね。
そこで、応急処置として脚のツボを押して血行を促し、冷えをとりましょう。
冷えとりのツボ「三陰交（さんいんこう）」と「太谿（たいけい）」
◆三陰交のツボは、脚の内側のふくらはぎの下（内側のくるぶしから指4本を横にして、すぐ上にあるツボ）にあります。
親指で少し強めに刺激します。
◆太谿のツボは、内くるぶしとアキレス腱の間にあります。
三陰交から太谿へ、さするようにマッサージするのもお勧めです。
体を内側から温めるのに最も手っ取り早い方法は、温かい飲み物を口にすること。それが心まで“ホッとする”飲み物ならなお効果的です。
こんな簡単な方法で、と思うかもしれませんが、リラックスできているときは、自律神経の副交感神経が優位になります。すると末梢の血管まで十分に開き血液が行き渡り、体の深部から皮膚表面まで温かくなっていきます。でも、単に温かいだけではダメです。”心からホッとするものであること”が大事なのです
私のホッとする飲み物は「甘酒ミルク」です。甘酒にホットミルクを加えてジャーに入れて持ち歩けばいつでも飲めて温かいまま。足先までポカポカ温まります。スープやココア、葛湯など、少しとろみがあるものがホッと度が高いのです。
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取材・文／及川夕子
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