海外セレブがハマっているダイエット法として、テレビで紹介されたことにより、日本でも俄然注目されているのが “クレンズ・ダイエット”。これは、１週間ほど、食事の代わりにナチュラルな果物や野菜のフレッシュジュースだけを飲むというダイエットなのです。
これで一気に５～７kgも痩せるというから、驚き！
なぜ、短期間でこんなに体重が減るのかというと、果物や野菜に含まれているカリウムが、塩分と一緒に余分な水分を排出させ、ムクミがなくなるからだといわれています。また、果物や野菜に含まれているフィトケミカルには、高い抗酸化作用があります。 トマトやスイカなどの赤い色をしたリコピンは、紫外線対策や動脈硬化の予防に。
ホウレン草や春菊などの緑色をしたクロロフィルは、コレステロール調整や殺菌効果など。 カラダをサビさせないためにも、数種組み合わせて摂るのが理想的ですね。
１週間食事を摂らず、フレッシュジュースだけを飲むストイックなダイエットもいいですが、カラダの排出機能が高まる朝に、毎日飲み続けるのもオススメ。長期的にみて、デトックスしやすい体質になるといえるでしょう。
通勤の途中にジューススタンドで飲むもよし、レシピ本やジューサーを揃えて自宅で飲むもよし。
大切なのは、とにかく続けること！
最近では、コップ１杯分の果物や野菜を急速冷凍し、１つずつ真空パックされたフレッシュジュースの宅配サービスなども行われています。
買い物に行かなくても、常に冷凍庫にストックでき、本格的なフレッシュジュースが毎日自宅で楽しめます。
みなさんも是非試してみてください。
アンファーフーズ フレッシュデリ
取材・文／美容ジャーナリスト 藤田麻弥
【プロフィール】
女性誌や会員誌、Webにて、美容や健康に関する記事を執筆。化粧品のマーケティングや開発のアドバイス、広告のコピーも手がける。エビデンスのある情報を伝えるため、日本抗加齢医学会や日本香粧品学会を始め、多くの学会やセミナーを聴講。自身も、アンチエイジングに関するセミナーの企画・コーディネートを務める。
著書に『すぐわかる！ 今日からできる！ 美肌スキンケア』（学研パブリッシング）がある。
【最近のハマリもの！】
深呼吸がマイブーム。毛細血管の血流量は、ちょっと緊張するだけでも一瞬で停滞。
でも、深呼吸すると、すぐに流れが活発になりますから。
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