「ゴールデンタイム」第三弾

こんにちは、広報部です。

今日は「ゴールデンタイム」の第三弾！
効率のよい睡眠に入るための方法の続きをお伝えします。

前回、睡眠に適した時間帯や、眠る前の注意点をお話しましたが、
そこが出来ていても、「寝つきが悪い」という悩みを抱えている方も
多いのではないでしょうか？

そこで試していただきたいのが
朝起きてすぐに太陽の光を浴びるということです。
簡単ですね!

太陽の光を浴びると、その14時間～16時間後にメラトニンという誘眠ホルモンが
増えるように体内予約がセットされるのだそうです。

朝の7時に太陽の光を浴びると、夜の9時から11時には、
自然と眠くなるように、人間の身体はできているのです。

人間の身体は、やはり自然の力に影響されるように作られているのですね。